Bonnes habitudes
En corrigeant certaines habitudes, retrouvez une taille fine et un ventre plat sans trop d'efforts ! Pour cela, prenez votre repas assise, dans un lieu calme. Respirez bien pour évacuer les tensions et le stress. C'est simple, et pourtant, cela aide à favoriser l'action des sucs digestifs. Mâchez bien chaque bouchée et, si possible, évitez de trop bavarder pendant les repas. Vous éviterez de la sorte d'avaler de l'air, car l'aérophagie perturbe la digestion.
Vous êtes sujette aux ballonnements ?
- Mangez des céréales complètes, des fruits et des légumes. Riches en fibres, ils favorisent le transit et le confort intestinal, ce qui évite à votre ventre de gonfler.
- Ne grignotez pas toute la journée : votre système digestif a besoin de se reposer.
- Marchez au moins 30 min par jour avec le ventre rentré, pour renforcer le tonus musculaire de vos abdominaux.
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